Y.m. Tsai 2017/11/26 訓練日誌

Y.m. Tsai 台中
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Y.m. Tsai

23.0 km | 03:38:12 | 09:29/km | 第10半馬

「Running Land」玩轉大地－墾丁國境之南

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'56")

00:49'56" (+07'09")

01:32'43" (+03'00")

10 km

(01:32'43")

00:42'47"

15 km

(02:18'14")

00:45'31" (+02'44")

01:29'43"

20 km

(03:02'26")

00:44'12" (+01'25")

Finish

(03:38:12)

日期: 2017-11-26 06:45 - 總爬升: 267 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'36"

(00'36")

11'14" (+06'10")

53 / 53

00'30"

(01'06")

10'15" (+05'11")

48 / 102

00'24"

(01'30")

07'39" (+02'35")

52 / 154

00'19"

(01'49")

06'13" (+01'09")

50 / 205

00'18"

(02'07")

06'00" (+00'56")

49 / 255

展開計圈分析

台中

Y.m. Tsai

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賽前宣言: 時間內跑完

賽後評分: 風景很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.10 km

Under Armour 男士UA Micro G Limitless 2無限制2代訓練鞋 – 限定版累積 : 207.4 km

XT 上傳 | 6 years ago

楊瓊華, 李閔榮和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	10'18"	00:17'51"
3	10'16"	00:28'07"
4	14'12"	00:42'19"
5	07'37"	00:49'56"
6	06'01"	00:55'57"
7	09'04"	01:05'01"
8	09'19"	01:14'20"
9	10'33"	01:24'53"
10	07'50"	01:32'43"
11	09'56"	01:42'39"
12	11'55"	01:54'34"
13	07'58"	02:02'32"
14	08'39"	02:11'11"
15	07'03"	02:18'14"
16	10'18"	02:28'32"
17	07'47"	02:36'19"
18	09'15"	02:45'34"
19	08'35"	02:54'09"
20	08'17"	03:02'26"
21	11'25"	03:13'51"
22	10'35"	03:24'26"
23	08'53"	03:33'19"
23.4	13'08"	03:39'10"