艾斯《動魂》 2017/11/26 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

艾斯《動魂》

全馬 | 04:19:55 | 06:09/km | 第9馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:19:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+05'15")

00:53'47" (+03'55")

10 km

(00:53'47")

00:24'16"

15 km

(01:18'44")

00:24'57" (+00'41")

00:49'52"

20 km

(01:43'39")

00:24'55" (+00'39")

25 km

(02:10'13")

00:26'34" (+02'18")

00:54'30" (+04'38")

30 km

(02:38'09")

00:27'56" (+03'40")

35 km

(03:17'45")

00:39'36" (+15'20")

01:30'28" (+40'36")

40 km

(04:08'37")

00:50'52" (+26'36")

Finish

(04:19:55)

日期: 2017-11-26 08:00 - 總爬升: 1101 m - 地點: 大阪城 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'50"

(09'50")

09'50" (+09'24")

1000 / 1000

04'41"

(14'32")

04'41" (+04'15")

1000 / 2000

04'50"

(19'22")

04'50" (+04'24")

1000 / 3000

05'07"

(24'30")

05'07" (+04'41")

1000 / 4000

05'00"

(29'31")

05'00" (+04'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

這超好吃的，圖文不符，賽後中餐

留言

殘念，沒有達成目標，不過還是很感動的賽事，太早吃早餐，還沒起跑就餓了😂，難怪沒檔頭，加上賽前緩跑，賽後移動回市區，今天少說50K起跳

賽前宣言: 海外初馬

賽後評分: 太感動的賽事，國內賽事要加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 林咕嚕《動魂》和其他 19 人說推

留言

觀看另 5 則留言

艾斯《動魂》魚哥，是燒肉飯，超好吃的

2017-11-28 18:02 ·

艾斯《動魂》家祿哥，我經驗不夠，太早吃早餐，9點才起跑，起跑前就餓了，前半段沒發現心率高檔，33後就後繼無力了

2017-11-28 18:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	04'42"	00:14'32"
3	04'51"	00:19'23"
4	05'07"	00:24'30"
5	05'01"	00:29'31"
6	04'48"	00:34'19"
7	04'50"	00:39'09"
8	04'49"	00:43'58"
9	04'57"	00:48'55"
10	04'52"	00:53'47"
11	05'08"	00:58'55"
12	05'00"	01:03'55"
13	04'55"	01:08'50"
14	05'07"	01:13'57"
15	04'47"	01:18'44"
16	05'11"	01:23'55"
17	04'52"	01:28'47"
18	04'48"	01:33'35"
19	05'01"	01:38'36"
20	05'03"	01:43'39"
21	05'08"	01:48'47"
22	04'59"	01:53'46"
23	04'58"	01:58'44"
24	05'43"	02:04'27"
25	05'46"	02:10'13"
26	05'10"	02:15'23"
27	05'41"	02:21'04"
28	05'56"	02:27'00"
29	05'10"	02:32'10"
30	05'59"	02:38'09"
31	06'34"	02:44'43"
32	06'47"	02:51'30"
33	07'05"	02:58'35"
34	13'02"	03:11'37"
35	06'08"	03:17'45"
36	05'32"	03:23'17"
37	32'41"	03:55'58"
38	00'59"	03:56'57"
39	01'41"	03:58'38"
40	09'59"	04:08'37"
41	05'18"	04:13'55"
42	00'26"	04:14'21"
43	04'54"	04:19'15"
43.1	05'42"	04:19'55"