Judy 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

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半馬 | 02:54:24 | 08:15/km | 第29半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:54:24
總名次	293 / 424
分組名次	7 / 16
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'48")

00:39'48"

01:19'51"

10 km

(01:19'51")

00:40'03" (+00'15")

15 km

(02:00'55")

00:41'04" (+01'16")

01:23'51" (+04'00")

20 km

(02:43'42")

00:42'47" (+02'59")

Finish

(02:54:24)

日期: 2017-11-26 06:15 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1030 Cal - 總步數: 20348 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'17"

(09'17")

09'12" (+03'10")

1008 / 1008

99 / 109

2

08'20"

(17'37")

08'16" (+02'14")

1007 / 2016

122 / 98

3

06'06"

(23'43")

06'02"

1009 / 3025

177 / 93

4

06'18"

(30'01")

06'16" (+00'14")

1004 / 4029

162 / 97

5

09'47"

(39'48")

09'43" (+03'41")

1005 / 5035

66 / 153

展開計圈分析

賽後評分: 山路好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	08'28"	00:17'37"
3	06'02"	00:23'39"
4	06'22"	00:30'01"
5	09'47"	00:39'48"
6	08'49"	00:48'37"
7	08'14"	00:56'51"
8	07'30"	01:04'21"
9	07'16"	01:11'37"
10	08'14"	01:19'51"
11	07'31"	01:27'22"
12	07'03"	01:34'25"
13	08'31"	01:42'56"
14	08'09"	01:51'05"
15	09'50"	02:00'55"
16	07'42"	02:08'37"
17	09'28"	02:18'05"
18	09'32"	02:27'37"
19	08'33"	02:36'10"
20	07'32"	02:43'42"
20.4	12'51"	02:49'26"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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