Jin cheng (高雄都會長跑) 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
ID 15841

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Jin cheng (高雄都會長跑)

全馬 | 03:26:56 | 04:54/km | 第89馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:26:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:49'02" (+01'52")

10 km

(00:49'02")

00:26'41" (+04'20")

15 km

(01:12'49")

00:23'47" (+01'26")

00:47'10"

20 km

(01:36'12")

00:23'23" (+01'02")

25 km

(02:00'35")

00:24'23" (+02'02")

00:47'38" (+00'28")

30 km

(02:23'50")

00:23'15" (+00'54")

35 km

(02:48'22")

00:24'32" (+02'11")

00:49'22" (+02'12")

40 km

(03:13'12")

00:24'50" (+02'29")

Finish

(03:26:56)

日期: 2017-11-26 06:30 - 卡路里: 3775 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

前兩天腰部拉傷.起跑後5公里不到就想棄賽.還好遇到一哥耀豐.有他陪跑一段讓我又活起來.真是感謝一哥

賽後評分: 優質的賽事.每年必報.
給 5 星

11月累積里程 : 294.84 km

XT 上傳 | 6 years ago

莊世鴻, kenwen 和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

張錫聖恭喜漂亮完賽！

2017-11-28 21:37 ·

1 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 感謝高手趙老師.高手小成.高手阿杰.志豪.一哥豐仔.偶像冠樺.高手雞排哥.錫聖兄的鼓勵

2017-11-29 21:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'15"	00:08'33"
3	04'17"	00:12'50"
4	04'30"	00:17'20"
5	05'01"	00:22'21"
6	05'31"	00:27'52"
7	06'06"	00:33'58"
8	05'12"	00:39'10"
9	05'03"	00:44'13"
10	04'49"	00:49'02"
11	04'54"	00:53'56"
12	04'45"	00:58'41"
13	04'48"	01:03'29"
14	04'39"	01:08'08"
15	04'41"	01:12'49"
16	04'42"	01:17'31"
17	04'36"	01:22'07"
18	04'39"	01:26'46"
19	04'36"	01:31'22"
20	04'50"	01:36'12"
21	04'48"	01:41'00"
22	04'53"	01:45'53"
23	05'08"	01:51'01"
24	04'49"	01:55'50"
25	04'45"	02:00'35"
26	04'35"	02:05'10"
27	04'38"	02:09'48"
28	04'38"	02:14'26"
29	04'39"	02:19'05"
30	04'45"	02:23'50"
31	04'50"	02:28'40"
32	04'56"	02:33'36"
33	04'49"	02:38'25"
34	05'00"	02:43'25"
35	04'57"	02:48'22"
36	04'55"	02:53'17"
37	05'03"	02:58'20"
38	04'55"	03:03'15"
39	05'03"	03:08'18"
40	04'54"	03:13'12"
41	04'54"	03:18'06"
42	04'59"	03:23'05"
42.6	06'51"	03:26'57"

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