8.9 km | 00:49:28 | 05:34/km日期: 2017-11-29 18:35 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 空氣霧霾的悶，幸好有點涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 9544 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(59)
Pace: 05'58" / 05'44" / 05'46" / 05'37" / 05'18" / 05'21" / 05'30" / 05'27" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'57" (+00'43") | 1004 / 1004 | 180 / 93 |
| 2 | | 05'42" (+00'28") | 1004 / 2009 | 193 / 90 |
| 3 | | 05'45" (+00'31") | 1001 / 3010 | 193 / 89 |
| 4 | | 05'38" (+00'24") | 1005 / 4016 | 190 / 93 |
| 5 | | 05'14" | 1000 / 5016 | 199 / 95 |
| 6 | | 05'22" (+00'08") | 1003 / 6020 | 191 / 96 |
| 7 | | 05'27" (+00'13") | 1008 / 7028 | 196 / 93 |
| 8 | | 05'26" (+00'12") | 1002 / 8031 | 196 / 93 |
| 9 | | 05'21" (+00'07") | 879 / 8910 | 196 / 94 |
今天繼續退乳酸行程！
只是越退越酸，大腿越跑越緊
不管了，先跑再說
還是希望乳酸速速退去，不然星期天又要喝乳酸了XD
不好意思，聽我碎碎唸那麼多，
晚安！888(發發發)送給大家了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.10 km 
asics 虎走5代 累積 :
1065.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'44" | 00:11'42" |
| 3 | 05'46" | 00:17'28" |
| 4 | 05'37" | 00:23'05" |
| 5 | 05'18" | 00:28'23" |
| 6 | 05'21" | 00:33'44" |
| 7 | 05'30" | 00:39'14" |
| 8 | 05'27" | 00:44'41" |
| 8.9 | 05'26" | 00:49'28" |
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