CJL 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

CJL 南投
ID 213222

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3.8 km | 01:28:07 | 23:04/km

日期: 2017-11-30 20:46 - 平均心率: 90 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 14940 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 18'54" / 19'33" / 24'02" / 20'13" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'15"

(19'15")

19'11"

1003 / 1003

169 / 30

2

20'35"

(39'50")

20'27" (+01'16")

1006 / 2009

186 / 26

3

24'40"

(01:04'30")

24'39" (+05'28")

1000 / 3010

153 / 26

4

23'37"

(01:28'07")

28'40" (+09'29")

823 / 3833

171 / 20

南投

CJL

阿郎和 Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.28 km

Mizuno wave rider19 累積 : 640.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Alice, Keith 和其他 85 人說推

·

觀看另 12 則留言

OAoa 乾麵好像很讚ㄟ

2017-12-01 20:29 ·

1 個人推

阿郎這湯是?

2017-12-01 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'54"	00:18'54"
2	19'33"	00:38'27"
3	24'02"	01:02'29"
4	20'13"	01:22'42"
3.8	-30'-41"	01:28'07"

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朋友動態

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