榮文 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

榮文雲林
ID 300132

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10.0 km | 00:56:15 | 05:37/km

聖誕節線上跑12/1-12/3

官方成績
日期	2017-12-01
成績	00:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2017-12-01 18:25 - 平均心率: 132 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'23")

05'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'59")

05'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'31")

05'31"

1000 / 4000

5

05'36"

(28'07")

05'36" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.02 km

母子鱷魚三代累積 : 119.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

max, C. H. CHEN 和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

みが晚安，運動愉快

2017-12-01 20:17 ·

1 個人推

liang 文哥，嚇俗寶寶了！

2017-12-02 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'36"	00:11'23"
3	05'36"	00:16'59"
4	05'32"	00:22'31"
5	05'36"	00:28'07"
6	05'39"	00:33'46"
7	05'33"	00:39'19"
8	05'37"	00:44'56"
9	05'38"	00:50'34"
10	05'36"	00:56'10"
10.0	05'26"	00:56'14"

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