蔣育昌 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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10.0 km | 00:48:40 | 04:52/km

聖誕節線上跑12/1-12/3

官方成績
日期	2017-12-01
成績	00:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2017-12-01 18:55 - 平均心率: 118 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'00")

04'53" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'59")

04'58" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'51")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'43")

04'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

·

賽前宣言: 相信自己！跑就對了

賽後評分: 前面男孩很強！我追不到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.02 km

Mizuno WAVESKY 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

舞月光, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'54"	00:10'01"
3	06'56"	00:16'57"
4	04'52"	00:21'49"
5	04'52"	00:26'41"
6	04'56"	00:31'37"
7	04'52"	00:36'29"
8	04'54"	00:41'23"
9	04'41"	00:46'04"
10	04'40"	00:50'44"
10.4	04'40"	00:52'48"

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