愷 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
ID 267465

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10.0 km | 00:49:17 | 04:55/km

聖誕節線上跑12/1-12/3

官方成績
日期	2017-12-01
成績	00:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2017-12-01 05:20 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'38")

04'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'22")

04'43"

1000 / 3000

4

04'47"

(19'10")

04'47" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'58")

04'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🐷

賽後評分: 💩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 458.93 km

不魯獅 987 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 溪湖人和其他 43 人說推

·

觀看另 10 則留言

侯仁伯恭喜高速完賽!

2017-12-03 00:12 ·

1 個人推

智仁星祐哥恭喜完賽！

2017-12-03 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	04'43"	00:14'22"
4	04'48"	00:19'10"
5	04'48"	00:23'58"
6	04'58"	00:28'56"
7	04'57"	00:33'53"
8	04'48"	00:38'41"
9	05'19"	00:44'00"
10	05'16"	00:49'16"
10.0	04'23"	00:49'17"

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