Kenny Peng 2017/12/02 訓練日誌

Kenny Peng 新竹
ID 192035

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Kenny Peng

半馬 | 01:56:10 | 05:30/km | 第7半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+03'47")

00:57'03" (+04'26")

10 km

(00:57'03")

00:28'25" (+03'34")

15 km

(01:24'49")

00:27'46" (+02'55")

00:52'37"

20 km

(01:49'40")

00:24'51"

Finish

(01:56:10)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'50")

1000 / 1000

05'26"

(10'44")

05'26" (+00'59")

1000 / 2000

05'23"

(16'08")

05'23" (+00'56")

1000 / 3000

06'07"

(22'15")

06'07" (+01'40")

1000 / 4000

06'22"

(28'37")

06'22" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kenny Peng

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新竹

Kenny Peng

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天氣涼爽但坡上上下下的還下點小雨，挺硬的！目標是破2，達標！開心～^_^

https://www.relive.cc/view/g15944623888

賽前宣言: LSD

賽後評分: 補給可以更多元豐富些，接駁位置導引有些不清楚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.22 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1814.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡紅豆, 天斗和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

Anna Chang 真的很強~~破2也!!!

2017-12-03 10:08 ·

1 個人推

Allen Tang 破二半馬讚

2017-12-03 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'27"	00:10'45"
3	05'24"	00:16'09"
4	06'07"	00:22'16"
5	06'22"	00:28'38"
6	05'33"	00:34'11"
7	05'44"	00:39'55"
8	06'02"	00:45'57"
9	05'34"	00:51'31"
10	05'32"	00:57'03"
11	05'22"	01:02'25"
12	04'28"	01:06'53"
13	05'23"	01:12'16"
14	06'49"	01:19'05"
15	05'44"	01:24'49"
16	05'26"	01:30'15"
17	04'54"	01:35'09"
18	05'05"	01:40'14"
19	04'50"	01:45'04"
20	04'36"	01:49'40"
21	04'38"	01:54'18"
21.3	06'19"	01:56'11"