Randy Ho 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Randy Ho 基隆
ID 298284

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9.4 km | 01:17:21 | 08:13/km

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:17:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

日期: 2017-12-02 06:47 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

07'18"

(14'03")

07'18" (+00'33")

1000 / 2000

3

03'40"

(17'43")

06'56" (+00'11")

528 / 2528

4

08'42"

(26'25")

08'42" (+01'57")

1000 / 3528

5

10'05"

(36'31")

10'05" (+03'20")

1000 / 4528

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 9.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jer-Tsang Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'39"	00:01'39"
2	07'18"	00:08'57"
3	06'59"	00:15'56"
4	09'48"	00:25'44"
5	11'02"	00:36'46"
6	08'29"	00:45'15"
7	08'49"	00:54'04"
8	08'10"	01:02'14"
9	07'18"	01:09'32"
9.4	07'15"	01:12'15"

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