Lawrence_lu 2017/12/02 訓練日誌

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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Lawrence_lu

半馬 | 02:01:25 | 05:45/km | 第15半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:01:25
總名次	231 / 1253
分組名次	66 / 297
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+01'53")

00:57'23" (+01'05")

10 km

(00:57'23")

00:28'10" (+00'50")

15 km

(01:26'21")

00:28'58" (+01'38")

00:56'18"

20 km

(01:53'41")

00:27'20"

Finish

(02:01:25)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2778 Cal - 總步數: 22906 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'50" (+01'09")

1000 / 1000

174 / 98

05'51"

(11'42")

05'50" (+01'09")

1000 / 2001

174 / 98

05'51"

(17'33")

05'50" (+01'09")

1000 / 3002

174 / 98

05'36"

(23'09")

05'35" (+00'54")

1002 / 4004

175 / 102

05'26"

(28'35")

05'22" (+00'41")

1011 / 5016

174 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰自我

賽後評分: good~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.17 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

梁澤鈞, 羅鏡子和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'37"	00:11'24"
3	05'20"	00:16'44"
4	06'15"	00:22'59"
5	06'14"	00:29'13"
6	05'23"	00:34'36"
7	05'41"	00:40'17"
8	05'53"	00:46'10"
9	05'54"	00:52'04"
10	05'19"	00:57'23"
11	05'16"	01:02'39"
12	05'06"	01:07'45"
13	06'05"	01:13'50"
14	06'33"	01:20'23"
15	05'58"	01:26'21"
16	06'38"	01:32'59"
17	05'21"	01:38'20"
18	05'27"	01:43'47"
19	04'51"	01:48'38"
20	05'03"	01:53'41"
21	04'42"	01:58'23"
21.6	05'38"	02:01'40"