Riyar沛潔 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
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16.1 km | 01:25:19 | 05:17/km

日期: 2017-12-02 15:40 - 總爬升: 204 m - 地點: 利吉芭樂 - 平均心率: 144 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'20" / 04'54" / 04'56" / 06'54" / 05'20" / 05'41" / 05'53" / 05'01" / 04'52" / 07'19" / 05'52" / 05'26" / 06'29" / 06'01" / 04'42" / 04'58" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'14")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'09")

04'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'20")

05'10" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'39")

05'19" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Riyar沛潔

·

台東

Riyar沛潔

·

謝敏馨、惠君～

途中遇阿中，台北馬加油

「夢想它就在前方，
要努力去闖一闖，
用力呼吸，做你自己。」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 313.89 km

asics LADY TARTHERZEAL5 (TJR849-0791) 累積 : 966.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, Tony 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'54"	00:10'14"
3	04'56"	00:15'10"
4	06'54"	00:22'04"
5	05'20"	00:27'24"
6	05'41"	00:33'05"
7	05'53"	00:38'58"
8	05'01"	00:43'59"
9	04'52"	00:48'51"
10	07'19"	00:56'10"
11	05'52"	01:02'02"
12	05'26"	01:07'28"
13	06'29"	01:13'57"
14	06'01"	01:19'58"
15	04'42"	01:24'40"
16	04'58"	01:29'38"
16.1	04'14"	01:30'07"

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