Fe jenmen 2017/12/02 訓練日誌

Fe jenmen 新竹
ID 289826

19 位追隨者

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Fe jenmen

全馬 | 04:48:31 | 06:50/km | 第5馬

2017 太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	04:48:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:28'45" (+00'11")

15 km

(01:27'32")

00:30'13" (+01'39")

01:04'21" (+07'02")

20 km

(02:01'40")

00:34'08" (+05'34")

25 km

(02:38'05")

00:36'25" (+07'51")

01:14'00" (+16'41")

30 km

(03:15'40")

00:37'35" (+09'01")

35 km

(04:00'22")

00:44'42" (+16'08")

01:23'04" (+25'45")

40 km

(04:38'44")

00:38'22" (+09'48")

Finish

(04:48:31)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 492 m - 地點: 花蓮兩潭自行車道 - 天氣: 沒雨風大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'15")

1000 / 1000

05'34"

(11'22")

05'34" (+00'01")

1000 / 2000

05'37"

(17'00")

05'37" (+00'04")

1000 / 3000

05'38"

(22'38")

05'38" (+00'05")

1000 / 4000

05'55"

(28'33")

05'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Fe jenmen

留言

新竹

Fe jenmen

留言

花蓮馬=感冒馬
終於撐玩如釋重負
花蓮大橋的側風不輸九降風

賽前宣言: 看山觀海破pb

賽後評分: 好山好水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭旭宏, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

朱明恭喜完賽

2017-12-02 22:31 ·

鄭旭宏恭喜完賽！

2017-12-02 22:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'34"	00:11'23"
3	05'38"	00:17'01"
4	05'38"	00:22'39"
5	05'55"	00:28'34"
6	05'41"	00:34'15"
7	05'34"	00:39'49"
8	05'43"	00:45'32"
9	05'57"	00:51'29"
10	05'50"	00:57'19"
11	05'56"	01:03'15"
12	05'52"	01:09'07"
13	06'08"	01:15'15"
14	06'16"	01:21'31"
15	06'01"	01:27'32"
16	06'07"	01:33'39"
17	06'42"	01:40'21"
18	06'55"	01:47'16"
19	06'53"	01:54'09"
20	07'31"	02:01'40"
21	06'28"	02:08'08"
22	06'49"	02:14'57"
23	07'50"	02:22'47"
24	07'34"	02:30'21"
25	07'44"	02:38'05"
26	07'52"	02:45'57"
27	06'43"	02:52'40"
28	06'36"	02:59'16"
29	07'43"	03:06'59"
30	08'41"	03:15'40"
31	07'44"	03:23'24"
32	08'41"	03:32'05"
33	08'54"	03:40'59"
34	09'58"	03:50'57"
35	09'25"	04:00'22"
36	08'33"	04:08'55"
37	07'45"	04:16'40"
38	07'25"	04:24'05"
39	07'05"	04:31'10"
40	07'34"	04:38'44"
41	07'27"	04:46'11"
41.3	07'32"	04:48'31"