陳崑屏 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳崑屏屏東
ID 44082

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11.0 km | 00:58:08 | 05:17/km

2017 喬本Jo愛Run樂活路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2017-12-03 06:50 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'46")

04'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'50")

05'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'06")

05'15" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'36"

(25'42")

05'36" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練跑

賽後評分: 路線，補給，伴手禮不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsiangchi, 黃宏仲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'59"	00:09'46"
3	05'05"	00:14'51"
4	05'15"	00:20'06"
5	05'36"	00:25'42"
6	05'48"	00:31'30"
7	05'01"	00:36'31"
8	05'12"	00:41'43"
9	05'26"	00:47'09"
10	05'11"	00:52'20"
11	05'13"	00:57'33"
11.2	04'38"	00:58'21"

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