| 里程數似乎不足1.1km,原來6K後交管忘了指引跑者往雲74-1方向,造成後面跑者路線跑錯(黑色框起來為跑錯區域,紅色為原本路,紫色為跑錯路),如圖所示。
第一次站在起跑線起跑,就跟著3:30兩位配速員至36K(配速員說全馬配速前半馬放輕鬆跑,要破記錄在21K後再加速),此時大腿後方有點要抽筋跡象,立即降速至5:20左右至終點。整趟路程GPS顯示均速為4分56秒,若以此速度乘上42.2K,此全馬預估成績為3小時28分12秒。
在此特別感謝配速員配速,途中幫同伴們擋風,並說明如何進補給站補給技巧及能量包使用方式(10K,20K,30K進站前補充能量包,再補充水份),實在受益良多。
每一站都停下來喝水及拿補給品,邊跑邊吃跑到第33K,胃有點不舒服後,之後補給站僅喝水,因此錯過35K拿烤雞,前半馬(21K)時間是1小時41分23秒,後半馬(20.1K)時間是1小時40分48秒。聽說330配速員有回頭拿烤雞呢,早知道就慢慢跑回去拿烤雞,再跑回終點。 賽前宣言: 無傷完賽 賽後評分: 補給好,賽道平,有點熱。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% | 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 400.03 km MIZUNO wave rider 18 累積 : 1208.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'42" | 00:04'42" | 2 | 04'37" | 00:09'19" | 3 | 04'48" | 00:14'07" | 4 | 04'49" | 00:18'56" | 5 | 04'50" | 00:23'46" | 6 | 04'57" | 00:28'43" | 7 | 04'54" | 00:33'37" | 8 | 04'57" | 00:38'34" | 9 | 04'48" | 00:43'22" | 10 | 04'44" | 00:48'06" | 11 | 04'59" | 00:53'05" | 12 | 04'50" | 00:57'55" | 13 | 04'48" | 01:02'43" | 14 | 04'57" | 01:07'40" | 15 | 04'48" | 01:12'28" | 16 | 04'55" | 01:17'23" | 17 | 04'38" | 01:22'01" | 18 | 04'56" | 01:26'57" | 19 | 04'42" | 01:31'39" | 20 | 04'57" | 01:36'36" | 21 | 04'48" | 01:41'24" | 22 | 04'54" | 01:46'18" | 23 | 04'55" | 01:51'13" | 24 | 04'48" | 01:56'01" | 25 | 04'56" | 02:00'57" | 26 | 04'53" | 02:05'50" | 27 | 04'58" | 02:10'48" | 28 | 05'01" | 02:15'49" | 29 | 04'57" | 02:20'46" | 30 | 04'55" | 02:25'41" | 31 | 05'05" | 02:30'46" | 32 | 04'55" | 02:35'41" | 33 | 04'56" | 02:40'37" | 34 | 04'52" | 02:45'29" | 35 | 04'59" | 02:50'28" | 36 | 05'11" | 02:55'39" | 37 | 05'12" | 03:00'51" | 38 | 05'21" | 03:06'12" | 39 | 05'28" | 03:11'40" | 40 | 05'22" | 03:17'02" | 41 | 05'03" | 03:22'05" | 41.1 | 03'26" | 03:22'20" |
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