簡贏 2017/12/03 訓練日誌

簡贏桃園
ID 919

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簡贏

恭喜破PB

半馬 | 01:29:10 | 04:13/km | 第6半馬

2017 國立臺北商業大學創校百周年校慶路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:29:10
總名次	7 / 259
分組名次	1 / 40
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:42'39"

10 km

(00:42'39")

00:21'20" (+00'01")

15 km

(01:04'19")

00:21'40" (+00'21")

00:43'55" (+01'16")

20 km

(01:26'34")

00:22'15" (+00'56")

Finish

(01:29:10)

日期: 2017-12-03 07:07 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'37"

(01'37")

04'04"

400 / 400

01'42"

(03'20")

04'15" (+00'11")

400 / 800

01'40"

(05'00")

04'12" (+00'08")

400 / 1200

01'45"

(06'46")

04'23" (+00'19")

400 / 1600

01'43"

(08'29")

04'17" (+00'13")

400 / 2000

展開計圈分析

01'43"

(10'13")

04'19" (+00'15")

400 / 2400

01'43"

(11'56")

04'17" (+00'13")

400 / 2800

01'42"

(13'39")

04'17" (+00'13")

400 / 3199

01'41"

(15'21")

04'14" (+00'10")

400 / 3599

01'40"

(17'01")

04'10" (+00'06")

400 / 3999

01'42"

(18'43")

04'16" (+00'12")

400 / 4399

01'44"

(20'28")

04'20" (+00'16")

400 / 4800

01'42"

(22'10")

04'15" (+00'11")

400 / 5200

01'42"

(23'53")

04'17" (+00'13")

400 / 5600

01'43"

(25'36")

04'19" (+00'15")

400 / 6000

01'40"

(27'17")

04'12" (+00'08")

400 / 6400

01'42"

(29'00")

04'17" (+00'13")

400 / 6800

01'45"

(30'45")

04'22" (+00'18")

400 / 7200

01'42"

(32'28")

04'16" (+00'12")

400 / 7600

01'43"

(34'12")

04'19" (+00'15")

400 / 8000

01'46"

(35'58")

04'25" (+00'21")

400 / 8400

01'38"

(37'37")

04'07" (+00'03")

400 / 8800

01'40"

(39'17")

04'11" (+00'07")

400 / 9200

01'40"

(40'58")

04'12" (+00'08")

400 / 9600

01'40"

(42'38")

04'10" (+00'06")

400 / 10000

01'44"

(44'23")

04'20" (+00'16")

400 / 10400

01'40"

(46'03")

04'11" (+00'07")

400 / 10800

01'46"

(47'50")

04'26" (+00'22")

400 / 11200

01'42"

(49'32")

04'15" (+00'11")

400 / 11600

01'42"

(51'15")

04'16" (+00'12")

400 / 12000

01'43"

(52'58")

04'18" (+00'14")

400 / 12400

01'43"

(54'42")

04'19" (+00'15")

400 / 12800

01'42"

(56'25")

04'16" (+00'12")

400 / 13200

01'44"

(58'09")

04'20" (+00'16")

400 / 13600

01'45"

(59'54")

04'23" (+00'19")

400 / 14000

01'46"

(01:01'40")

04'25" (+00'21")

400 / 14400

01'45"

(01:03'26")

04'22" (+00'18")

400 / 14800

01'48"

(01:05'15")

04'32" (+00'28")

400 / 15200

01'43"

(01:06'58")

04'17" (+00'13")

400 / 15600

01'46"

(01:08'44")

04'25" (+00'21")

400 / 16000

01'46"

(01:10'30")

04'25" (+00'21")

400 / 16400

01'45"

(01:12'16")

04'24" (+00'20")

400 / 16800

01'44"

(01:14'00")

04'21" (+00'17")

400 / 17200

01'43"

(01:15'44")

04'18" (+00'14")

400 / 17600

01'44"

(01:17'29")

04'21" (+00'17")

400 / 18000

01'45"

(01:19'14")

04'22" (+00'18")

400 / 18400

01'58"

(01:21'12")

04'55" (+00'51")

400 / 18799

01'51"

(01:23'03")

04'38" (+00'34")

400 / 19199

01'46"

(01:24'49")

04'25" (+00'21")

400 / 19599

01'44"

(01:26'34")

04'21" (+00'17")

400 / 19999

01'50"

(01:28'25")

04'36" (+00'32")

400 / 20399

00'48"

(01:29'13")

04'00"

202 / 20602

桃園

簡贏

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桃園

簡贏

留言

夾腳拖處女賽
設定90完賽有達標
只是賽道尾端上上下下
過19k後判斷里程應不足
事後也是如此少500m左右
(檢視跑友紀錄好像都不一20.6-21.1都有)
或許過多上橋下橋轉彎紀錄有誤差吧)
所以半馬破90還得努力

賽後評分: 沒有準時起跑還好沒有下雨氣溫尚可不然會被...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.72 km

母子鱷夾腳拖累積 : 4574.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝慧文, 葉順德和其他 19 人說推

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觀看另 6 則留言

阿sam 恭喜高速完賽 !

2017-12-04 10:10 ·

千葉傳奇可怕的速度..運動愉快

2017-12-04 14:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'13"	00:08'29"
3	04'21"	00:12'50"
4	04'12"	00:17'02"
5	04'17"	00:21'19"
6	04'18"	00:25'37"
7	04'18"	00:29'55"
8	04'18"	00:34'13"
9	04'19"	00:38'32"
10	04'07"	00:42'39"
11	04'17"	00:46'56"
12	04'19"	00:51'15"
13	04'19"	00:55'34"
14	04'21"	00:59'55"
15	04'24"	01:04'19"
16	04'25"	01:08'44"
17	04'29"	01:13'13"
18	04'16"	01:17'29"
19	04'41"	01:22'10"
20	04'24"	01:26'34"
20.6	04'25"	01:29'14"