張韶祐 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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全馬 | 04:05:36 | 05:49/km | 第9馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:05:36
總名次	370 / 2356
分組名次	133 / 808
平均速度	05:49/km

官方證書

張韶祐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'31")

00:57'21" (+00'19")

10 km

(00:57'21")

00:28'29" (+00'08")

15 km

(01:25'42")

00:28'21"

00:57'02"

20 km

(01:54'23")

00:28'41" (+00'20")

25 km

(02:23'56")

00:29'33" (+01'12")

00:58'19" (+01'17")

30 km

(02:52'42")

00:28'46" (+00'25")

35 km

(03:23'08")

00:30'26" (+02'05")

01:01'34" (+04'32")

40 km

(03:54'16")

00:31'08" (+02'47")

Finish

(04:05:36)

日期: 2017-12-03 06:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'50")

05'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'37")

05'46" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'20")

05'43" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'52")

05'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張韶祐

·

賽前宣言:

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.89 km

Hero 1ST 累積 : 2071.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

雪人, 千葉傳奇和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

WeiTsung Lin 恭喜完賽

2017-12-03 20:09 ·

1 個人推

張銀聯早安運動愉快. 恭喜完賽

2017-12-04 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'35"	00:11'50"
3	05'47"	00:17'37"
4	05'44"	00:23'21"
5	05'31"	00:28'52"
6	05'55"	00:34'47"
7	05'26"	00:40'13"
8	05'30"	00:45'43"
9	06'00"	00:51'43"
10	05'38"	00:57'21"
11	05'47"	01:03'08"
12	05'25"	01:08'33"
13	05'43"	01:14'16"
14	05'55"	01:20'11"
15	05'31"	01:25'42"
16	05'32"	01:31'14"
17	06'18"	01:37'32"
18	05'29"	01:43'01"
19	05'38"	01:48'39"
20	05'44"	01:54'23"
21	06'03"	02:00'26"
22	05'46"	02:06'12"
23	06'21"	02:12'33"
24	05'47"	02:18'20"
25	05'36"	02:23'56"
26	06'35"	02:30'31"
27	05'24"	02:35'55"
28	05'25"	02:41'20"
29	05'45"	02:47'05"
30	05'37"	02:52'42"
31	05'53"	02:58'35"
32	06'24"	03:04'59"
33	05'35"	03:10'34"
34	06'45"	03:17'19"
35	05'49"	03:23'08"
36	05'58"	03:29'06"
37	06'13"	03:35'19"
38	06'05"	03:41'24"
39	06'17"	03:47'41"
40	06'35"	03:54'16"
41	06'20"	04:00'36"
41.9	05'53"	04:05'45"

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