洪元隆(培英慢跑) 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

全馬 | 03:32:15 | 05:01/km | 第15馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:32:15
總名次	120 / 1991
分組名次	33 / 426
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+01'01")

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:24'34"

15 km

(01:15'11")

00:25'02" (+00'28")

00:50'46" (+00'37")

20 km

(01:40'55")

00:25'44" (+01'10")

25 km

(02:06'51")

00:25'56" (+01'22")

00:51'32" (+01'23")

30 km

(02:32'27")

00:25'36" (+01'02")

35 km

(02:58'54")

00:26'27" (+01'53")

00:54'01" (+03'52")

40 km

(03:26'28")

00:27'34" (+03'00")

Finish

(03:32:15)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 188

彰化

洪元隆(培英慢跑)

·

賽後評分: 補給一貫澎派
給 4 星

12月累積里程 : 209.36 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 1681.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Stanely, ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿sam 恭喜高速完賽 !

2017-12-04 10:05 ·

1 個人推

Stanely 恭喜高速完賽！

2017-12-05 07:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'02"	00:10'53"
3	04'53"	00:15'46"
4	04'54"	00:20'40"
5	04'55"	00:25'35"
6	04'57"	00:30'32"
7	04'55"	00:35'27"
8	04'50"	00:40'17"
9	05'04"	00:45'21"
10	04'48"	00:50'09"
11	04'51"	00:55'00"
12	05'19"	01:00'19"
13	04'54"	01:05'13"
14	05'01"	01:10'14"
15	04'57"	01:15'11"
16	05'32"	01:20'43"
17	04'52"	01:25'35"
18	05'15"	01:30'50"
19	04'55"	01:35'45"
20	05'10"	01:40'55"
21	05'19"	01:46'14"
22	05'03"	01:51'17"
23	05'28"	01:56'45"
24	04'47"	02:01'32"
25	05'19"	02:06'51"
26	04'55"	02:11'46"
27	05'08"	02:16'54"
28	05'21"	02:22'15"
29	05'07"	02:27'22"
30	05'05"	02:32'27"
31	05'20"	02:37'47"
32	05'04"	02:42'51"
33	05'43"	02:48'34"
34	05'17"	02:53'51"
35	05'03"	02:58'54"
36	05'49"	03:04'43"
37	05'27"	03:10'10"
38	05'26"	03:15'36"
39	05'38"	03:21'14"
40	05'14"	03:26'28"
41	04'56"	03:31'24"
41.2	04'20"	03:32'18"

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