Tok 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:50:39 | 05:27/km | 第50馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:50:39
總名次	228 / 2356
分組名次	53 / 426
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'06")

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:27'45" (+00'25")

15 km

(01:23'28")

00:28'17" (+00'57")

00:56'32" (+01'21")

20 km

(01:51'43")

00:28'15" (+00'55")

25 km

(02:20'26")

00:28'43" (+01'23")

00:56'53" (+01'42")

30 km

(02:48'36")

00:28'10" (+00'50")

35 km

(03:17'02")

00:28'26" (+01'06")

00:55'46" (+00'35")

40 km

(03:44'22")

00:27'20"

Finish

(03:50:39)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'30")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'39")

04'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'16")

05'37" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'52")

05'36" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'26")

05'34" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃喝喝馬

賽後評分: 這幾年來天氣最涼爽的虎尾馬一樣吃buffet概念
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivy Yeh, Kerr 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'41"	00:10'39"
3	05'37"	00:16'16"
4	05'36"	00:21'52"
5	05'34"	00:27'26"
6	05'38"	00:33'04"
7	05'20"	00:38'24"
8	05'33"	00:43'57"
9	05'40"	00:49'37"
10	05'34"	00:55'11"
11	05'38"	01:00'49"
12	05'38"	01:06'27"
13	05'39"	01:12'06"
14	05'42"	01:17'48"
15	05'40"	01:23'28"
16	05'41"	01:29'09"
17	05'32"	01:34'41"
18	05'41"	01:40'22"
19	05'36"	01:45'58"
20	05'45"	01:51'43"
21	05'41"	01:57'24"
22	05'43"	02:03'07"
23	05'48"	02:08'55"
24	05'39"	02:14'34"
25	05'52"	02:20'26"
26	05'25"	02:25'51"
27	05'38"	02:31'29"
28	05'59"	02:37'28"
29	05'27"	02:42'55"
30	05'41"	02:48'36"
31	05'50"	02:54'26"
32	05'30"	02:59'56"
33	06'15"	03:06'11"
34	05'10"	03:11'21"
35	05'41"	03:17'02"
36	05'43"	03:22'45"
37	05'43"	03:28'28"
38	05'43"	03:34'11"
39	05'43"	03:39'54"
40	04'28"	03:44'22"
41	04'33"	03:48'55"
41.4	04'09"	03:50'43"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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