Jacky 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台南
ID 20910

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全馬 | 06:22:55 | 09:04/km | 第48馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:22:55
總名次	1973 / 2356
分組名次	693 / 808
平均速度	09:04/km

官方證書

Jacky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:38'50" (+03'33")

15 km

(01:56'23")

00:42'16" (+06'59")

01:23'12" (+09'05")

20 km

(02:37'19")

00:40'56" (+05'39")

25 km

(03:27'04")

00:49'45" (+14'28")

01:43'43" (+29'36")

30 km

(04:21'02")

00:53'58" (+18'41")

35 km

(05:12'59")

00:51'57" (+16'40")

01:42'29" (+28'22")

40 km

(06:03'31")

00:50'32" (+15'15")

Finish

(06:22:55)

日期: 2017-12-03 06:13 - 地點: 虎尾 - 天氣: ok - 平均心率: 91 - 卡路里: 3622 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

第43馬 (關門馬)ㄤ

賽前宣言: 吃飽喝足

賽後評分: 20km補給站沒水是很按的事情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.89 km

XT 上傳 | 6 years ago

史玉遷, 陳榮興和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

林錦宏路跑愉快恭喜完賽

2017-12-03 23:47 ·

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-12-04 09:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'10"	00:14'08"
3	06'36"	00:20'44"
4	07'38"	00:28'22"
5	06'55"	00:35'17"
6	07'13"	00:42'30"
7	08'56"	00:51'26"
8	06'50"	00:58'16"
9	08'24"	01:06'40"
10	07'27"	01:14'07"
11	07'32"	01:21'39"
12	08'32"	01:30'11"
13	10'06"	01:40'17"
14	07'25"	01:47'42"
15	08'41"	01:56'23"
16	08'36"	02:04'59"
17	09'07"	02:14'06"
18	07'07"	02:21'13"
19	07'29"	02:28'42"
20	08'37"	02:37'19"
21	11'22"	02:48'41"
22	08'51"	02:57'32"
23	08'09"	03:05'41"
24	11'58"	03:17'39"
25	09'25"	03:27'04"
26	09'53"	03:36'57"
27	12'40"	03:49'37"
28	09'57"	03:59'34"
29	11'47"	04:11'21"
30	09'41"	04:21'02"
31	10'29"	04:31'31"
32	11'27"	04:42'58"
33	09'16"	04:52'14"
34	09'17"	05:01'31"
35	11'28"	05:12'59"
36	08'17"	05:21'16"
37	12'51"	05:34'07"
38	10'14"	05:44'21"
39	09'19"	05:53'40"
40	09'51"	06:03'31"
41	08'21"	06:11'52"
42	07'40"	06:19'32"
42.3	12'58"	06:22'59"

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