tks 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
ID 17415

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半馬 | 01:54:13 | 05:24/km | 第10半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'02")

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:26'38"

15 km

(01:19'59")

00:26'41" (+00'03")

00:53'48" (+00'30")

20 km

(01:47'06")

00:27'07" (+00'29")

Finish

(01:54:13)

日期: 2017-11-18 16:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

賽前宣言: 公司團報有補助

賽後評分: 衣服好穿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.04 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 775.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'14"	00:10'58"
3	05'16"	00:16'14"
4	05'12"	00:21'26"
5	05'14"	00:26'40"
6	05'18"	00:31'58"
7	05'15"	00:37'13"
8	05'20"	00:42'33"
9	05'24"	00:47'57"
10	05'21"	00:53'18"
11	05'14"	00:58'32"
12	05'12"	01:03'44"
13	05'08"	01:08'52"
14	05'43"	01:14'35"
15	05'24"	01:19'59"
16	05'23"	01:25'22"
17	05'25"	01:30'47"
18	05'22"	01:36'09"
19	05'21"	01:41'30"
20	05'36"	01:47'06"
21	05'36"	01:52'42"
21.3	05'17"	01:54'13"

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