卓一方 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:28:40 | 05:42/km

日期: 2017-12-06 06:12 - 平均心率: 163 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'08" / 05'53" / 05'37" / 05'34" / 05'24" / 02'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.22 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 732.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝均震, 卓一方和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'53"	00:12'01"
3	05'37"	00:17'38"
4	05'34"	00:23'12"
5	05'24"	00:28'36"
5.0	02'51"	00:28'39"

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