廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.3 km | 00:50:28 | 04:52/km

日期: 2017-12-06 19:38 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 8876 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'38" / 05'14" / 05'07" / 05'00" / 04'56" / 04'51" / 04'44" / 04'42" / 04'29" / 04'15" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+01'24")

1002 / 1002

168 / 105

2

05'17"

(10'56")

05'14" (+01'00")

1007 / 2010

172 / 110

3

05'04"

(16'00")

05'02" (+00'48")

1003 / 3014

174 / 113

4

05'00"

(21'00")

04'59" (+00'45")

1000 / 4015

174 / 114

5

04'59"

(25'59")

04'57" (+00'43")

1003 / 5018

174 / 115

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.06 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 🏝️🎡高明富和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

2017-12-07 09:16 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 大哥心率高不是心臟沒力嗎……T口T

2017-12-07 09:21 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'14"	00:10'52"
3	05'07"	00:15'59"
4	05'00"	00:20'59"
5	04'56"	00:25'55"
6	04'51"	00:30'46"
7	04'44"	00:35'30"
8	04'42"	00:40'12"
9	04'29"	00:44'41"
10	04'15"	00:48'56"
10.3	04'25"	00:50'28"

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