鄭鴻銓 2017/12/06 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

11.0 km | 00:55:00 | 04:59/km

日期: 2017-12-06 19:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 05'00" / 05'01" / 05'03" / 04'56" / 04'57" / 05'01" / 05'29" / 05'05" / 04'41" / 04'39" / 05'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'21")

1000 / 1000

05'00"

(10'01")

05'00" (+00'21")

1000 / 2000

05'02"

(15'03")

05'02" (+00'23")

1000 / 3000

04'56"

(19'59")

04'56" (+00'17")

1000 / 4000

04'56"

(24'56")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

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漂亮五分速，晚安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.60 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 491.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

Maggie Huang 鴻銓：早安！
今天又濕又冷，出門或運動別忘了做好保暖工作哦！^^

2017-12-07 06:47 ·

1 個人推

鄭鴻銓 Maggie早安~

2017-12-07 07:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'01"	00:10'01"
3	05'03"	00:15'04"
4	04'56"	00:20'00"
5	04'57"	00:24'57"
6	05'01"	00:29'58"
7	05'29"	00:35'27"
8	05'05"	00:40'32"
9	04'41"	00:45'13"
10	04'39"	00:49'52"
11	05'06"	00:54'58"
11.0	04'31"	00:55'00"