joe 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

joe 高雄
ID 20589

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11.0 km | 00:49:31 | 04:30/km

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	00:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2017-12-09 06:22 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'14")

04'11" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'43")

04'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'12")

04'29" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'03")

04'51" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

joe

·

賽前宣言: 加油好好玩賽！

賽後評分: 有幾個較大的路口缺少交通管制！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.77 km

Saucony A6 累積 : 86.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'11"	00:08'14"
3	04'29"	00:12'43"
4	04'29"	00:17'12"
5	04'51"	00:22'03"
6	04'37"	00:26'40"
7	04'48"	00:31'28"
8	04'49"	00:36'17"
9	04'38"	00:40'55"
10	04'32"	00:45'27"
11.0	04'07"	00:49'31"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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