Yi Ping Yen 2017/12/09 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 03:48:20 | 05:24/km | 第38馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	03:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:44'40"

10 km

(00:44'40")

00:24'19" (+03'58")

15 km

(01:08'21")

00:23'41" (+03'20")

00:47'48" (+03'08")

20 km

(01:32'28")

00:24'07" (+03'46")

25 km

(01:57'24")

00:24'56" (+04'35")

00:50'09" (+05'29")

30 km

(02:22'37")

00:25'13" (+04'52")

35 km

(02:51'31")

00:28'54" (+08'33")

01:02'39" (+17'59")

40 km

(03:25'16")

00:33'45" (+13'24")

Finish

(03:48:20)

日期: 2017-12-09 05:30 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

04'07"

(07'41")

04'07" (+00'33")

1000 / 2000

04'21"

(12'03")

04'21" (+00'47")

1000 / 3000

05'22"

(17'25")

05'22" (+01'48")

1000 / 4000

06'15"

(23'40")

06'15" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

留言

新北市

Yi Ping Yen

留言

賽前宣言: 為了賽後喝酒來的!!

賽後評分: 補給不錯!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 4 人說推

留言

吳布丁午安^_^超強的飆速～
恭喜順利完賽～

2017-12-09 12:02 ·

1 個人推

Yi Ping Yen 謝謝布丁美眉~

2017-12-09 18:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'18"	00:00'18"
2	04'04"	00:04'22"
3	04'22"	00:08'44"
4	05'22"	00:14'06"
5	06'15"	00:20'21"
6	04'51"	00:25'12"
7	04'48"	00:30'00"
8	04'40"	00:34'40"
9	04'57"	00:39'37"
10	05'03"	00:44'40"
11	04'41"	00:49'21"
12	04'52"	00:54'13"
13	04'43"	00:58'56"
14	04'44"	01:03'40"
15	04'41"	01:08'21"
16	04'40"	01:13'01"
17	04'53"	01:17'54"
18	04'49"	01:22'43"
19	04'53"	01:27'36"
20	04'52"	01:32'28"
21	04'49"	01:37'17"
22	05'11"	01:42'28"
23	04'56"	01:47'24"
24	05'11"	01:52'35"
25	04'49"	01:57'24"
26	05'10"	02:02'34"
27	05'08"	02:07'42"
28	04'55"	02:12'37"
29	04'59"	02:17'36"
30	05'01"	02:22'37"
31	06'25"	02:29'02"
32	05'42"	02:34'44"
33	05'34"	02:40'18"
34	05'34"	02:45'52"
35	05'39"	02:51'31"
36	05'49"	02:57'20"
37	06'10"	03:03'30"
38	08'00"	03:11'30"
39	07'20"	03:18'50"
40	06'26"	03:25'16"
41	06'35"	03:31'51"
42	10'17"	03:42'08"
42.4	09'29"	03:45'35"