陳柏文 2017/12/10 訓練日誌

陳柏文彰化
ID 357362

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陳柏文

半馬 | 02:03:32 | 05:51/km | 第6半馬

第四屆彰化芬園尚水- 米粉節田野半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:03:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+01'44")

00:59'52" (+02'47")

10 km

(00:59'52")

00:30'29" (+02'50")

15 km

(01:29'18")

00:29'26" (+01'47")

00:57'05"

20 km

(01:56'57")

00:27'39"

Finish

(02:03:32)

日期: 2017-12-10 07:05 - 總爬升: 323 m - 地點: 芬園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'23")

1000 / 1000

05'46"

(12'05")

05'46" (+00'51")

1000 / 2000

04'55"

(17'01")

04'55"

1000 / 3000

05'34"

(22'35")

05'34" (+00'39")

1000 / 4000

06'48"

(29'24")

06'48" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

乾……雖然小破PB…但但但沒破2……意志力太差……暈

賽前宣言: 破2~

賽後評分: 美麥……讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.22 km

Hoka Clayton 2 累積 : 878.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張育銘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

許良全恭喜破pb

2017-12-10 09:35 ·

1 個人推

陳柏文 3Q…有進步就高興~^^

2017-12-10 10:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'46"	00:12'05"
3	04'56"	00:17'01"
4	05'35"	00:22'36"
5	06'47"	00:29'23"
6	06'18"	00:35'41"
7	06'37"	00:42'18"
8	05'38"	00:47'56"
9	06'01"	00:53'57"
10	05'55"	00:59'52"
11	05'56"	01:05'48"
12	06'10"	01:11'58"
13	06'00"	01:17'58"
14	05'45"	01:23'43"
15	05'35"	01:29'18"
16	05'44"	01:35'02"
17	05'28"	01:40'30"
18	05'28"	01:45'58"
19	05'31"	01:51'29"
20	05'28"	01:56'57"
21	05'26"	02:02'23"
21.2	04'41"	02:03'32"