方旋 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

方旋高雄
ID 303607

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:36 | 05:03/km | 第7半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+00'27")

00:52'58" (+01'44")

10 km

(00:52'58")

00:27'15" (+01'59")

15 km

(01:18'14")

00:25'16"

00:51'14"

20 km

(01:44'12")

00:25'58" (+00'42")

Finish

(01:47:36)

日期: 2017-12-10 07:15 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'39")

04'46" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'19")

04'40"

1000 / 3000

4

05'18"

(19'38")

05'18" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'04"

(25'43")

06'04" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.17 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 839.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 王進星和其他 6 人說推

·

Amanda 午安~恭喜漂亮完賽

2017-12-10 13:46 ·

1 個人推

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2017-12-10 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'46"	00:09'40"
3	04'40"	00:14'20"
4	05'18"	00:19'38"
5	06'05"	00:25'43"
6	05'44"	00:31'27"
7	05'19"	00:36'46"
8	05'28"	00:42'14"
9	05'20"	00:47'34"
10	05'24"	00:52'58"
11	04'54"	00:57'52"
12	05'00"	01:02'52"
13	05'16"	01:08'08"
14	05'11"	01:13'19"
15	04'55"	01:18'14"
16	04'44"	01:22'58"
17	05'06"	01:28'04"
18	05'34"	01:33'38"
19	05'11"	01:38'49"
20	05'23"	01:44'12"
20.7	05'11"	01:47'35"

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