曾文楷 2017/12/10 訓練日誌

曾文楷台中
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曾文楷

全馬 | 04:56:07 | 07:01/km | 第25馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:56:07
總名次	243 / 502
分組名次	52 / 116
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:30'05" (+01'15")

15 km

(01:29'56")

00:31'01" (+02'11")

01:05'44" (+06'49")

20 km

(02:04'39")

00:34'43" (+05'53")

25 km

(02:38'48")

00:34'09" (+05'19")

01:12'52" (+13'57")

30 km

(03:17'31")

00:38'43" (+09'53")

35 km

(03:58'53")

00:41'22" (+12'32")

01:20'32" (+21'37")

40 km

(04:38'03")

00:39'10" (+10'20")

Finish

(04:56:07)

日期: 2017-12-10 06:01 - 地點: 台中港高美濕地 - 天氣: 冷轉熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'23")

1000 / 1000

05'41"

(11'45")

05'41"

1000 / 2000

05'44"

(17'30")

05'44" (+00'03")

1000 / 3000

05'43"

(23'13")

05'43" (+00'02")

1000 / 4000

06'06"

(29'20")

06'06" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景跟補給都還算不錯...完賽禮也很敢給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.41 km

美津濃 J1GC154440-藍累積 : 687.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chao, Johnny 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'42"	00:11'16"
3	05'44"	00:17'00"
4	05'44"	00:22'44"
5	06'06"	00:28'50"
6	05'46"	00:34'36"
7	05'49"	00:40'25"
8	06'17"	00:46'42"
9	06'26"	00:53'08"
10	05'47"	00:58'55"
11	07'23"	01:06'18"
12	05'46"	01:12'04"
13	05'59"	01:18'03"
14	05'50"	01:23'53"
15	06'03"	01:29'56"
16	07'05"	01:37'01"
17	06'29"	01:43'30"
18	06'54"	01:50'24"
19	08'28"	01:58'52"
20	05'47"	02:04'39"
21	05'46"	02:10'25"
22	06'34"	02:16'59"
23	06'47"	02:23'46"
24	06'22"	02:30'08"
25	08'40"	02:38'48"
26	07'20"	02:46'08"
27	06'39"	02:52'47"
28	09'17"	03:02'04"
29	07'58"	03:10'02"
30	07'29"	03:17'31"
31	08'05"	03:25'36"
32	07'56"	03:33'32"
33	10'12"	03:43'44"
34	07'14"	03:50'58"
35	07'55"	03:58'53"
36	09'40"	04:08'33"
37	08'00"	04:16'33"
38	07'35"	04:24'08"
39	07'41"	04:31'49"
40	06'14"	04:38'03"
41	06'54"	04:44'57"
42	06'28"	04:51'25"
42.8	06'05"	04:56'07"