茂信 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:01:46 | 05:46/km | 第27半馬

2013 彩虹眷村路跑賽

官方成績
日期	2013-12-28
成績	02:01:46
總名次	304 / 1109
分組名次	112 / 415
平均速度	05:46/km

官方證書

茂信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+08'48")

01:06'31" (+13'36")

10 km

(01:06'31")

00:32'33" (+07'23")

15 km

(01:31'41")

00:25'10"

00:52'55"

20 km

(01:59'26")

00:27'45" (+02'35")

Finish

(02:01:46)

日期: 2013-12-28 07:01 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

今年參加的最後一場賽事，里程不足21k

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.98 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 2012.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 杰和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

賴正雄恭喜~~~完賽~~~~!!!

2013-12-28 19:37 ·

王同安恭喜完賽！

2013-12-28 19:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'31"	00:15'43"
3	06'31"	00:22'14"
4	05'45"	00:27'59"
5	05'59"	00:33'58"
6	07'22"	00:41'20"
7	06'38"	00:47'58"
8	05'46"	00:53'44"
9	06'58"	01:00'42"
10	05'49"	01:06'31"
11	05'30"	01:12'01"
12	05'14"	01:17'15"
13	05'03"	01:22'18"
14	04'46"	01:27'04"
15	04'37"	01:31'41"
16	05'24"	01:37'05"
17	05'16"	01:42'21"
18	05'37"	01:47'58"
19	05'49"	01:53'47"
20	05'39"	01:59'26"
20.1	16'13"	02:00'39"

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