草莓《ㄧ起變強》 2017/12/10 訓練日誌

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草莓《ㄧ起變強》

8.5 km | 00:58:34 | 06:53/km

青春逗陣走

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2017-12-10 06:31 - 總爬升: 161 m - 地點: 大溪 - 平均心率: 147 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'11")

1000 / 1000

06'47"

(14'15")

06'47" (+00'30")

1000 / 2000

07'13"

(21'28")

07'13" (+00'56")

1000 / 3000

06'54"

(28'23")

06'54" (+00'37")

1000 / 4000

06'21"

(34'45")

06'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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懷舊路跑～^_^
空氣真好！風景優

賽後評分: 懷舊跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.97 km

索康尼 k 7 K7 累積 : 30.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張黃記, 黃堯輝和其他 11 人說推

留言

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，太讚了！

2017-12-10 14:34 ·

陳宏育恭喜

2017-12-10 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'49"	00:15'08"
3	09'39"	00:24'47"
4	07'42"	00:32'29"
5	06'22"	00:38'51"
6	08'47"	00:47'38"
7	07'32"	00:55'10"
8	06'17"	01:01'27"
8.7	06'01"	01:05'35"