Rui River 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rui River 台南
ID 332837

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半馬 | 01:49:20 | 05:07/km | 第2半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+01'46")

00:54'11" (+06'35")

10 km

(00:54'11")

00:28'41" (+04'57")

15 km

(01:18'03")

00:23'52" (+00'08")

00:47'36"

20 km

(01:41'47")

00:23'44"

Finish

(01:49:20)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 267 m - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'04"

(09'33")

05'04" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'15"

(14'48")

05'15" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'10"

(19'59")

05'10" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'29")

05'30" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Rui River

·

不知道是進步還是退步，只知道最後2k很煎熬，感冒的關係體力用盡了，幸好順利完賽。

賽後評分: 路線風景很優美
給 4 星

12月累積里程 : 130.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Panda Tsai, 朱瑞彬和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'04"	00:09'34"
3	05'15"	00:14'49"
4	05'11"	00:20'00"
5	05'30"	00:25'30"
6	06'33"	00:32'03"
7	05'50"	00:37'53"
8	04'53"	00:42'46"
9	05'58"	00:48'44"
10	05'27"	00:54'11"
11	05'22"	00:59'33"
12	04'09"	01:03'42"
13	04'32"	01:08'14"
14	04'44"	01:12'58"
15	05'05"	01:18'03"
16	04'40"	01:22'43"
17	03'49"	01:26'32"
18	05'34"	01:32'06"
19	05'04"	01:37'10"
20	04'37"	01:41'47"
21	05'04"	01:46'51"
21.5	05'05"	01:49'17"

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