黑子 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
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2.3 km | 00:13:36 | 05:50/km

日期: 2017-12-09 13:25 - 地點: 九龍仔公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 45%

Pace: 06'26" / 05'37" / 04'49" /

田徑訓練.

熱身跑 5 個圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.89 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'37"	00:12'03"
2.3	04'48"	00:13'37"

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