王政資 2017/12/10 訓練日誌

王政資台南
ID 187142

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王政資

全馬 | 03:11:44 | 04:32/km | 第22馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:11:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48" (+01'14")

00:44'44" (+03'30")

10 km

(00:44'44")

00:22'56" (+02'22")

15 km

(01:05'24")

00:20'40" (+00'06")

00:41'14"

20 km

(01:25'58")

00:20'34"

25 km

(01:47'13")

00:21'15" (+00'41")

00:45'49" (+04'35")

30 km

(02:11'47")

00:24'34" (+04'00")

35 km

(02:35'14")

00:23'27" (+02'53")

00:47'52" (+06'38")

40 km

(02:59'39")

00:24'25" (+03'51")

Finish

(03:11:44)

日期: 2017-12-10 07:00 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'22")

1000 / 1000

04'24"

(08'33")

04'24" (+00'38")

1000 / 2000

04'26"

(12'59")

04'26" (+00'40")

1000 / 3000

04'07"

(17'06")

04'07" (+00'21")

1000 / 4000

04'41"

(21'48")

04'41" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王政資

Alan Kuo 說推

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台南

王政資

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台南

王政資

終點後

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王政資

終點前努力擠出的笑容

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王政資

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王政資

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台南

王政資

ahliang 說推

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賽前本來真的有想挑戰sub3，然後呢？就GG了阿～

辛苦腦婆四點半起床來會場幫我加油，沒能跑出好成績真是拍謝，害妳在終點等了20分鐘QQ 最後要不是謝老闆在終點喊我的名字，我本來打算走路進終點的...也拍謝讓謝老闆久等了～

第一次跑到吐、第一次在終點前300m用走的，第一次跑到股四頭肌快抽筋，都是練不夠啊～～～

前半馬92分，後半馬99分

賽後評分: 請公路局把那個坡給弄平好麻XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.77 km

Skechers Go MEB 3 Speed (紅3）累積 : 1117.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Niklaus, 侯威傑和其他 14 人說推

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觀看另 9 則留言

王政資感謝泳麟哥，希望下週來的及恢復～

感謝阿良老師，那時我也是有走路是不是跟我用跑的差不多快的錯覺～恭喜您今天也跑出好成績，勇奪分組8！

感謝Gordon，繼續努力

俊智去嘉義吃美食好羨慕（流口水）

漢仁哥，台南人在台南賽事水土不服也太哀傷了QQ

2017-12-10 22:52 ·

2 個人推

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:10 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'25"	00:08'33"
3	04'26"	00:12'59"
4	04'07"	00:17'06"
5	04'42"	00:21'48"
6	05'18"	00:27'06"
7	04'25"	00:31'31"
8	04'17"	00:35'48"
9	04'23"	00:40'11"
10	04'33"	00:44'44"
11	04'32"	00:49'16"
12	03'55"	00:53'11"
13	03'58"	00:57'09"
14	04'01"	01:01'10"
15	04'14"	01:05'24"
16	04'05"	01:09'29"
17	03'46"	01:13'15"
18	04'07"	01:17'22"
19	04'27"	01:21'49"
20	04'09"	01:25'58"
21	04'29"	01:30'27"
22	04'04"	01:34'31"
23	04'19"	01:38'50"
24	04'16"	01:43'06"
25	04'07"	01:47'13"
26	04'52"	01:52'05"
27	05'50"	01:57'55"
28	04'35"	02:02'30"
29	04'20"	02:06'50"
30	04'57"	02:11'47"
31	05'01"	02:16'48"
32	04'49"	02:21'37"
33	04'23"	02:26'00"
34	04'35"	02:30'35"
35	04'39"	02:35'14"
36	04'53"	02:40'07"
37	04'31"	02:44'38"
38	04'22"	02:49'00"
39	05'49"	02:54'49"
40	04'50"	02:59'39"
41	05'01"	03:04'40"
42	05'35"	03:10'15"
42.3	05'07"	03:11'44"