蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2017/12/10 訓練日誌

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

半馬 | 01:50:46 | 05:15/km | 第2半馬

2017 台糖公益路跑

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:25'03" (+00'59")

15 km

(01:13'22")

00:24'15" (+00'11")

00:49'20" (+00'13")

20 km

(01:38'27")

00:25'05" (+01'01")

Finish

(01:50:46)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 246 m - 地點: 高雄楠梓 - 天氣: 冬晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 19914 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'42"

1005 / 1005

175 / 120

04'50"

(09'34")

04'48" (+00'06")

1005 / 2011

177 / 117

04'51"

(14'25")

04'49" (+00'07")

1006 / 3018

178 / 115

04'53"

(19'18")

04'51" (+00'09")

1006 / 4024

182 / 113

04'47"

(24'05")

04'46" (+00'04")

1000 / 5024

183 / 113

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

留言

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 平常
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小魚, Cherry霈晴和其他 29 人說推

留言

觀看另 20 則留言

小魚原來你也有跑啊！恭喜高速完賽

2017-12-16 13:43 ·

1 個人推

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑夏小魚，難道妳也有跑這場？

2017-12-16 15:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'50"	00:09'33"
3	04'51"	00:14'24"
4	04'53"	00:19'17"
5	04'47"	00:24'04"
6	04'50"	00:28'54"
7	05'09"	00:34'03"
8	05'04"	00:39'07"
9	05'09"	00:44'16"
10	04'51"	00:49'07"
11	04'53"	00:54'00"
12	04'58"	00:58'58"
13	04'49"	01:03'47"
14	04'45"	01:08'32"
15	04'50"	01:13'22"
16	04'54"	01:18'16"
17	04'50"	01:23'06"
18	05'00"	01:28'06"
19	05'06"	01:33'12"
20	05'15"	01:38'27"
21	05'15"	01:43'42"
22	05'09"	01:48'51"
22.3	05'55"	01:50'46"