阿皇 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2013 彩虹眷村路跑賽

官方成績
日期	2013-12-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+05'17")

01:03'13" (+03'31")

10 km

(01:03'13")

00:29'39" (+01'22")

15 km

(01:31'30")

00:28'17"

00:59'42"

20 km

(02:02'55")

00:31'25" (+03'08")

Finish

()

日期: 2013-12-28 07:01 - 總爬升: 242 m - 地點: 臺中市南屯區嶺東科技大學 - 天氣: 好冷哦..... - 平均心率: 110 - 卡路里: 1517 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.33 km

Adidas Adizero Boston 3 m 累積 : 1293.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'25"	00:16'18"
3	06'10"	00:22'28"
4	05'22"	00:27'50"
5	05'44"	00:33'34"
6	07'23"	00:40'57"
7	05'45"	00:46'42"
8	04'54"	00:51'36"
9	05'58"	00:57'34"
10	05'39"	01:03'13"
11	06'10"	01:09'23"
12	06'07"	01:15'30"
13	05'09"	01:20'39"
14	05'08"	01:25'47"
15	05'43"	01:31'30"
16	05'39"	01:37'09"
17	05'38"	01:42'47"
18	06'42"	01:49'29"
19	06'39"	01:56'08"
20	06'47"	02:02'55"
20.3	12'29"	02:06'43"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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