HONG 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

HONG 屏東
ID 14946

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全馬 | 03:18:26 | 04:42/km | 第71馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:18:26
總名次	14 / 786
分組名次	2 / 256
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29" (+00'04")

00:42'54"

10 km

(00:42'54")

00:21'25"

15 km

(01:04'47")

00:21'53" (+00'28")

00:44'07" (+01'13")

20 km

(01:27'01")

00:22'14" (+00'49")

25 km

(01:49'31")

00:22'30" (+01'05")

00:45'36" (+02'42")

30 km

(02:12'37")

00:23'06" (+01'41")

35 km

(02:35'52")

00:23'15" (+01'50")

00:47'17" (+04'23")

40 km

(02:59'54")

00:24'02" (+02'37")

Finish

(03:18:26)

日期: 2017-12-10 06:28 - 地點: 路竹高中 - 天氣: 好 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

距離多了約1.4km，還好沒有抽筋，平安完賽。

賽前宣言: 第一屆賽事跑看看。

賽後評分: 補給站冰塊未裝袋及最後跑回會場需橫越馬路~很危險，個人覺得是兩大缺失。
給 3 星

12月累積里程 : 248.37 km

GPX 上傳 | 6 years ago

神速阿鴻, 李明佳和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜偶像輕鬆上凸台

2017-12-12 19:46 ·

1 個人推

HONG 謝謝

2017-12-12 20:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'14"	00:08'40"
3	04'20"	00:13'00"
4	04'16"	00:17'16"
5	04'13"	00:21'29"
6	04'21"	00:25'50"
7	04'17"	00:30'07"
8	04'14"	00:34'21"
9	04'17"	00:38'38"
10	04'16"	00:42'54"
11	04'15"	00:47'09"
12	04'25"	00:51'34"
13	04'20"	00:55'54"
14	04'27"	01:00'21"
15	04'26"	01:04'47"
16	04'26"	01:09'13"
17	04'27"	01:13'40"
18	04'25"	01:18'05"
19	04'30"	01:22'35"
20	04'26"	01:27'01"
21	04'26"	01:31'27"
22	04'31"	01:35'58"
23	04'33"	01:40'31"
24	04'27"	01:44'58"
25	04'33"	01:49'31"
26	04'40"	01:54'11"
27	04'34"	01:58'45"
28	04'36"	02:03'21"
29	04'40"	02:08'01"
30	04'36"	02:12'37"
31	04'42"	02:17'19"
32	04'38"	02:21'57"
33	04'28"	02:26'25"
34	04'42"	02:31'07"
35	04'45"	02:35'52"
36	04'43"	02:40'35"
37	04'54"	02:45'29"
38	04'47"	02:50'16"
39	04'48"	02:55'04"
40	04'50"	02:59'54"
41	05'04"	03:04'58"
42	05'03"	03:10'01"
43	05'05"	03:15'06"
43.7	04'43"	03:18'29"

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