許書健 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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全馬 | 04:23:25 | 06:14/km | 第6馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:25'20" (+00'34")

15 km

(01:16'29")

00:26'23" (+01'37")

00:51'11" (+01'05")

20 km

(01:41'17")

00:24'48" (+00'02")

25 km

(02:07'21")

00:26'04" (+01'18")

00:57'27" (+07'21")

30 km

(02:38'44")

00:31'23" (+06'37")

35 km

(03:19'21")

00:40'37" (+15'51")

01:28'28" (+38'22")

40 km

(04:07'12")

00:47'51" (+23'05")

Finish

(04:23:25)

日期: 2017-12-09 06:06 - 總爬升: 557 m - 地點: 世運主場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'01"

(09'59")

05'01" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'53")

04'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'50")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'46")

04'56" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~~

賽後評分: 都還不錯啦。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.11 km

母子鱷魚第二代Y拖小綠累積 : 704.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Moya, 風島-才和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'01"	00:09'59"
3	04'54"	00:14'53"
4	04'57"	00:19'50"
5	04'56"	00:24'46"
6	05'05"	00:29'51"
7	05'04"	00:34'55"
8	04'52"	00:39'47"
9	04'58"	00:44'45"
10	05'21"	00:50'06"
11	05'24"	00:55'30"
12	05'32"	01:01'02"
13	05'15"	01:06'17"
14	05'05"	01:11'22"
15	05'07"	01:16'29"
16	04'58"	01:21'27"
17	05'03"	01:26'30"
18	04'59"	01:31'29"
19	04'48"	01:36'17"
20	05'00"	01:41'17"
21	04'50"	01:46'07"
22	05'16"	01:51'23"
23	05'21"	01:56'44"
24	05'17"	02:02'01"
25	05'20"	02:07'21"
26	05'56"	02:13'17"
27	05'55"	02:19'12"
28	05'55"	02:25'07"
29	07'10"	02:32'17"
30	06'27"	02:38'44"
31	07'02"	02:45'46"
32	07'10"	02:52'56"
33	09'24"	03:02'20"
34	07'00"	03:09'20"
35	10'01"	03:19'21"
36	12'01"	03:31'22"
37	11'24"	03:42'46"
38	07'11"	03:49'57"
39	07'23"	03:57'20"
40	09'52"	04:07'12"
41	07'59"	04:15'11"
42	06'34"	04:21'45"
42.3	05'33"	04:23'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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