yiwei 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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5.7 km | 00:56:04 | 09:49/km

日期: 2017-12-12 18:24 - 地點: 健身房 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'18" / 07'40" / 07'26" / 18'10" / 09'06" / 11'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

07'40"

(13'22")

07'40" (+01'58")

1000 / 2000

3

07'25"

(20'48")

07'25" (+01'43")

1000 / 3000

4

18'09"

(38'58")

18'09" (+12'27")

1000 / 4000

5

09'06"

(48'04")

09'06" (+03'24")

1000 / 5000

6

07'59"

(56'04")

11'15" (+05'33")

710 / 5710

覺得跑校園太快爆了，轉往健身房跑跑步機，有慢有快，慢就時速3、4走路聊天，快就15、16、17的2、3分鐘間歇跑XD...
跑步機最後里程爲8.1公里

12月累積里程 : 157.46 km

Nike flyknit streak 6 累積 : 254.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 戴志龍和其他 66 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'40"	00:13'58"
3	07'26"	00:21'24"
4	18'10"	00:39'34"
5	09'06"	00:48'40"
5.7	11'15"	00:56'40"

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