上存 2013/12/29 訓練日誌

上存雲林
ID 29052

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上存

恭喜破PB

全馬 | 03:43:06 | 05:17/km | 第5馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	03:43:06
總名次	293 / -
分組名次	71 / -
平均速度	05:17/km

官方證書

上存

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:25'29" (+00'55")

15 km

(01:15'27")

00:25'24" (+00'50")

00:50'07" (+00'04")

20 km

(01:40'10")

00:24'43" (+00'09")

25 km

(02:06'21")

00:26'11" (+01'37")

00:53'45" (+03'42")

30 km

(02:33'55")

00:27'34" (+03'00")

35 km

(03:02'14")

00:28'19" (+03'45")

00:57'46" (+07'43")

40 km

(03:31'41")

00:29'27" (+04'53")

Finish

(03:43:06)

日期: 2013-12-29 06:59 - 總爬升: 284 m - 天氣: 冷 - 卡路里: 3228 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

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賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 194.01 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 11 years ago

李宏駿, 傅振源和其他 50 人說推

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觀看另 19 則留言

上存奕程兄，五百公里吔！好神喔，驚人的月跑量，下次馬場見囉，李兄，謝謝你的祝賀。

2013-12-31 22:45 ·

黃昱傑 2013虎尾馬太快了

2016-11-15 10:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'46"	00:10'12"
3	04'46"	00:14'58"
4	04'52"	00:19'50"
5	04'44"	00:24'34"
6	04'47"	00:29'21"
7	04'48"	00:34'09"
8	04'52"	00:39'01"
9	04'44"	00:43'45"
10	06'18"	00:50'03"
11	05'00"	00:55'03"
12	05'50"	01:00'53"
13	04'46"	01:05'39"
14	04'55"	01:10'34"
15	04'53"	01:15'27"
16	05'01"	01:20'28"
17	04'55"	01:25'23"
18	05'04"	01:30'27"
19	04'54"	01:35'21"
20	04'49"	01:40'10"
21	05'16"	01:45'26"
22	05'01"	01:50'27"
23	05'10"	01:55'37"
24	05'35"	02:01'12"
25	05'09"	02:06'21"
26	05'09"	02:11'30"
27	05'34"	02:17'04"
28	05'22"	02:22'26"
29	05'38"	02:28'04"
30	05'51"	02:33'55"
31	05'34"	02:39'29"
32	05'17"	02:44'46"
33	05'25"	02:50'11"
34	06'14"	02:56'25"
35	05'49"	03:02'14"
36	05'36"	03:07'50"
37	05'57"	03:13'47"
38	05'48"	03:19'35"
39	05'52"	03:25'27"
40	06'14"	03:31'41"
41	06'26"	03:38'07"
42.0	08'44"	03:46'35"