Qoo 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Qoo 台中
ID 14685

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第8半馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	01:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+04'03")

00:51'27" (+04'01")

10 km

(00:51'27")

00:24'06" (+00'48")

15 km

(01:14'45")

00:23'18"

00:47'26"

20 km

(01:38'53")

00:24'08" (+00'50")

Finish

(01:44:00)

日期: 2013-12-29 07:06 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1842 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'25" (+00'49")

1006 / 1006

2

05'39"

(11'07")

05'39" (+01'03")

999 / 2006

3

05'33"

(16'40")

05'32" (+00'56")

1000 / 3006

4

05'26"

(22'06")

05'24" (+00'48")

1005 / 4012

5

05'17"

(27'23")

05'16" (+00'40")

1000 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.23 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 165.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃世杰和 Wei Shiuan 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'39"	00:11'05"
3	05'33"	00:16'38"
4	05'26"	00:22'04"
5	05'17"	00:27'21"
6	05'10"	00:32'31"
7	04'49"	00:37'20"
8	04'46"	00:42'06"
9	04'39"	00:46'45"
10	04'42"	00:51'27"
11	04'36"	00:56'03"
12	04'40"	01:00'43"
13	04'40"	01:05'23"
14	04'43"	01:10'06"
15	04'39"	01:14'45"
16	04'37"	01:19'22"
17	04'48"	01:24'10"
18	04'59"	01:29'09"
19	04'53"	01:34'02"
20	04'51"	01:38'53"
21	04'47"	01:43'40"
21.0	41'39"	01:44'05"

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成績 : 04:56:26

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