Justin Chu 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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5.2 km | 00:31:51 | 06:09/km

日期: 2017-12-16 16:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 5765 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'48" / 05'56" / 06'19" / 05'54" / 05'53" / 05'56" /

還是來個5K小跑一下^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小Z, Justin Chu 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Maggie Huang Justin：晚安！
週日運動愉快～
願今夜的你有個美夢！舒眠～^^

2017-12-17 21:09 ·

1 個人推

Justin Chu 人渝：哈哈，剛剛好^^
J L：那隻狗是中了喪屍病嗎？？還象牙><
Maggie Huang ：晚安，天天都好夢!!

2017-12-18 23:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'56"	00:12'44"
3	06'19"	00:19'03"
4	05'54"	00:24'57"
5	05'53"	00:30'50"
5.2	05'54"	00:31'51"

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