鄒年雄 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄒年雄桃園
ID 305234

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10.0 km | 01:11:22 | 07:08/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:11:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2017-12-16 20:34 - 地點: 中壢區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'16")

06'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'47")

06'30" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'07")

06'20"

1000 / 4000

5

06'57"

(33'04")

06'57" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑步機跑10K，真痛苦

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.01 km

adidas supernova sequence 累積 : 467.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'34"	00:13'29"
3	06'31"	00:20'00"
4	06'23"	00:26'23"
5	09'08"	00:35'31"
6	07'05"	00:42'36"
7	07'36"	00:50'12"
8	08'01"	00:58'13"
9	07'26"	01:05'39"
10	07'14"	01:12'53"
10.2	09'41"	01:14'54"

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成績 : 03:46:01

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