謝連興 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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100.0 km | 13:36:26 | 08:09/km | 第91馬

高雄山城100Km超級馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	13:36:26
總名次	76 / 148
分組名次	16 / 28
平均速度	08:09/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:03'50"

10 km

(01:03'50")

00:32'41" (+01'32")

15 km

(01:37'47")

00:33'57" (+02'48")

01:07'20" (+03'30")

20 km

(02:11'10")

00:33'23" (+02'14")

25 km

(02:46'29")

00:35'19" (+04'10")

01:09'55" (+06'05")

30 km

(03:21'05")

00:34'36" (+03'27")

35 km

(03:58'56")

00:37'51" (+06'42")

01:17'47" (+13'57")

40 km

(04:38'52")

00:39'56" (+08'47")

45 km

(05:15'05")

00:36'13" (+05'04")

01:18'12" (+14'22")

50 km

(05:57'04")

00:41'59" (+10'50")

55 km

(06:34'20")

00:37'16" (+06'07")

01:15'59" (+12'09")

60 km

(07:13'03")

00:38'43" (+07'34")

65 km

(07:56'52")

00:43'49" (+12'40")

01:20'45" (+16'55")

70 km

(08:33'48")

00:36'56" (+05'47")

75 km

(09:23'46")

00:49'58" (+18'49")

01:30'55" (+27'05")

80 km

(10:04'43")

00:40'57" (+09'48")

85 km

(10:53'49")

00:49'06" (+17'57")

01:35'26" (+31'36")

90 km

(11:40'09")

00:46'20" (+15'11")

95 km

(12:33'17")

00:53'08" (+21'59")

01:36'59" (+33'09")

100 km

(13:17'08")

00:43'51" (+12'42")

Finish

(13:36:26)

日期: 2017-12-16 05:00 - 總爬升: 1213 m - 平均心率: 52 - 卡路里: 8420 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

高雄

謝連興

·

幸好關門前滾回來....哈!!

賽後評分: 路線很棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.98 km

XT 上傳 | 6 years ago

大文DaiMan, Jay Shen 和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

謝連興謝謝各位!很高興能無傷完賽!

E嬸是的最近剛完成200馬張大哥

2017-12-18 08:29 ·

李LEE 100k!強強強!

2017-12-18 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'04"	00:12'36"
3	06'09"	00:18'45"
4	06'09"	00:24'54"
5	06'15"	00:31'09"
6	06'17"	00:37'26"
7	06'28"	00:43'54"
8	13'40"	00:57'34"
9	00'16"	00:57'50"
10	06'00"	01:03'50"
11	07'09"	01:10'59"
12	06'33"	01:17'32"
13	06'32"	01:24'04"
14	06'36"	01:30'40"
15	07'07"	01:37'47"
16	06'31"	01:44'18"
17	06'26"	01:50'44"
18	06'25"	01:57'09"
19	07'26"	02:04'35"
20	06'35"	02:11'10"
21	06'42"	02:17'52"
22	06'44"	02:24'36"
23	06'35"	02:31'11"
24	08'47"	02:39'58"
25	06'31"	02:46'29"
26	06'48"	02:53'17"
27	06'32"	02:59'49"
28	08'10"	03:07'59"
29	06'41"	03:14'40"
30	06'25"	03:21'05"
31	08'31"	03:29'36"
32	06'40"	03:36'16"
33	06'44"	03:43'00"
34	08'02"	03:51'02"
35	07'54"	03:58'56"
36	09'46"	04:08'42"
37	07'44"	04:16'26"
38	07'46"	04:24'12"
39	07'33"	04:31'45"
40	07'07"	04:38'52"
41	10'09"	04:49'01"
42	07'12"	04:56'13"
43	06'28"	05:02'41"
44	06'05"	05:08'46"
45	06'19"	05:15'05"
46	11'14"	05:26'19"
47	06'48"	05:33'07"
48	08'48"	05:41'55"
49	08'49"	05:50'44"
50	06'20"	05:57'04"
51	07'41"	06:04'45"
52	06'43"	06:11'28"
53	09'51"	06:21'19"
54	06'35"	06:27'54"
55	06'26"	06:34'20"
56	06'28"	06:40'48"
57	08'59"	06:49'47"
58	07'14"	06:57'01"
59	06'34"	07:03'35"
60	09'28"	07:13'03"
61	06'27"	07:19'30"
62	06'26"	07:25'56"
63	18'02"	07:43'58"
64	06'23"	07:50'21"
65	06'31"	07:56'52"
66	08'28"	08:05'20"
67	09'22"	08:14'42"
68	06'18"	08:21'00"
69	06'25"	08:27'25"
70	06'23"	08:33'48"
71	11'59"	08:45'47"
72	06'56"	08:52'43"
73	07'37"	09:00'20"
74	12'19"	09:12'39"
75	11'07"	09:23'46"
76	10'30"	09:34'16"
77	06'36"	09:40'52"
78	06'34"	09:47'26"
79	09'57"	09:57'23"
80	07'20"	10:04'43"
81	06'51"	10:11'34"
82	10'01"	10:21'35"
83	07'05"	10:28'40"
84	13'04"	10:41'44"
85	12'05"	10:53'49"
86	10'10"	11:03'59"
87	07'04"	11:11'03"
88	10'56"	11:21'59"
89	11'06"	11:33'05"
90	07'04"	11:40'09"
91	10'05"	11:50'14"
92	09'41"	11:59'55"
93	09'13"	12:09'08"
94	11'48"	12:20'56"
95	12'21"	12:33'17"
96	08'05"	12:41'22"
97	09'57"	12:51'19"
98	09'11"	13:00'30"
99	07'50"	13:08'20"
100	08'48"	13:17'08"
101	07'55"	13:25'03"
102	10'44"	13:35'47"
101.3	-1'00"	13:36'29"

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