Jerry Cheng 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Cheng 台南
ID 248273

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:00:43 | 08:33/km | 第1半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:00:43
總名次	391 / 559
分組名次	113 / 174
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'22")

00:43'22" (+01'02")

01:25'51"

10 km

(01:25'51")

00:42'29" (+00'09")

15 km

(02:08'11")

00:42'20"

01:26'28" (+00'37")

20 km

(02:52'19")

00:44'08" (+01'48")

Finish

(03:00:43)

日期: 2017-12-17 06:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

賽前宣言: 加油我的初半馬

賽後評分: 跑得很舒服吃得很飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.91 km

decathlon KALENJI ELIOPRIME 累積 : 346.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'42"	00:17'44"
3	09'02"	00:26'46"
4	08'17"	00:35'03"
5	08'19"	00:43'22"
6	08'54"	00:52'16"
7	08'33"	01:00'49"
8	08'26"	01:09'15"
9	08'29"	01:17'44"
10	08'07"	01:25'51"
11	08'40"	01:34'31"
12	08'12"	01:42'43"
13	08'38"	01:51'21"
14	08'25"	01:59'46"
15	08'25"	02:08'11"
16	09'37"	02:17'48"
17	08'10"	02:25'58"
18	08'31"	02:34'29"
19	10'04"	02:44'33"
20	07'46"	02:52'19"
21	07'29"	02:59'48"
21.2	48'49"	03:07'28"

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成績 : 03:46:01

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