Clover 2017/12/17 訓練日誌

Clover 新竹
ID 307685

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Clover

全馬 | 04:02:36 | 05:44/km | 第8馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+01'05")

00:55'27" (+01'23")

10 km

(00:55'27")

00:27'30" (+00'38")

15 km

(01:22'19")

00:26'52"

00:54'04"

20 km

(01:49'31")

00:27'12" (+00'20")

25 km

(02:18'21")

00:28'50" (+01'58")

00:58'11" (+04'07")

30 km

(02:47'42")

00:29'21" (+02'29")

35 km

(03:16'43")

00:29'01" (+02'09")

00:59'51" (+05'47")

40 km

(03:47'33")

00:30'50" (+03'58")

Finish

(04:02:36)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'17")

1000 / 1000

05'35"

(11'09")

05'35" (+00'18")

1000 / 2000

05'41"

(16'51")

05'41" (+00'24")

1000 / 3000

05'28"

(22'19")

05'28" (+00'11")

1000 / 4000

05'37"

(27'56")

05'37" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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周周馬第六場, 台北馬
這場台北馬身體狀況不是很好.
卻非預期破PB, 只能說群聚感染力真的很大！

一路遇到好多朋友真開心，
謝謝Hector送漂亮的櫻花衣保袋^^
謝謝路上朋友一路打氣，遇到凱哥，阿雄，海口人團隊，小潘潘，攝影陳，東其哥，小娟，重佑哥，Yolanda,Anne,小蔬菜,鄧大…（等我清醒再好好來回憶…累爆了）
謝謝真男人重佑哥和美麗的Yolanda 一起帶我回終點^^
謝謝孟孟教練完賽啤酒^^
謝謝桂花巷安排超級美味讓大家補一補慶功宴^^

賽前宣言: 大家加油^^

賽後評分: 天氣好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.33 km

skechers go run ride 6 累積 : 728.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eric Tsai, Winy Yang 和其他 137 人說推

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觀看另 72 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜漂亮完賽破 PB !!

2017-12-31 22:24 ·

1 個人推

HouChe 周周馬還能破PB，已跪！

2018-01-17 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'42"	00:16'52"
4	05'28"	00:22'20"
5	05'37"	00:27'57"
6	05'32"	00:33'29"
7	05'40"	00:39'09"
8	05'29"	00:44'38"
9	05'28"	00:50'06"
10	05'21"	00:55'27"
11	05'20"	01:00'47"
12	05'21"	01:06'08"
13	05'22"	01:11'30"
14	05'24"	01:16'54"
15	05'25"	01:22'19"
16	05'30"	01:27'49"
17	05'18"	01:33'07"
18	05'31"	01:38'38"
19	05'25"	01:44'03"
20	05'28"	01:49'31"
21	05'45"	01:55'16"
22	05'37"	02:00'53"
23	05'48"	02:06'41"
24	05'46"	02:12'27"
25	05'54"	02:18'21"
26	06'14"	02:24'35"
27	05'37"	02:30'12"
28	05'52"	02:36'04"
29	05'41"	02:41'45"
30	05'57"	02:47'42"
31	05'56"	02:53'38"
32	05'43"	02:59'21"
33	05'45"	03:05'06"
34	05'49"	03:10'55"
35	05'48"	03:16'43"
36	05'46"	03:22'29"
37	05'57"	03:28'26"
38	06'15"	03:34'41"
39	06'12"	03:40'53"
40	06'40"	03:47'33"
41	08'40"	03:56'13"
42	03'15"	03:59'28"
42.6	05'18"	04:02'44"