jim323 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

jim323 宜蘭
ID 232689

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10.0 km | 01:05:49 | 06:34/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:05:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2017-12-17 16:44 - 地點: 宜科 - 天氣: 陰細雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 591 Cal - 總步數: 11192 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02" (+00'51")

1000 / 1000

162 / 87

2

06'18"

(13'21")

06'16" (+00'05")

1004 / 2005

168 / 94

3

06'12"

(19'33")

06'11"

1000 / 3006

169 / 95

4

06'26"

(25'59")

06'23" (+00'12")

1006 / 4012

170 / 92

5

06'29"

(32'28")

06'24" (+00'13")

1011 / 5024

169 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~~

賽後評分: 太冷~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.64 km

ㄚ拖累積 : 2987.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

怡珊, 黑白和其他 23 人說推

·

みが恭喜完賽

2017-12-17 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'18"	00:13'20"
3	06'12"	00:19'32"
4	06'26"	00:25'58"
5	06'24"	00:32'22"
6	06'21"	00:38'43"
7	06'34"	00:45'17"
8	06'35"	00:51'52"
9	06'40"	00:58'32"
10	06'35"	01:05'07"
10.1	06'43"	01:05'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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