陳崑屏 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳崑屏屏東
ID 44082

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全馬 | 04:51:40 | 06:54/km | 第15馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:51:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+01'13")

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:30'40"

15 km

(01:40'44")

00:38'11" (+07'31")

01:12'37" (+10'04")

20 km

(02:15'10")

00:34'26" (+03'46")

25 km

(02:49'50")

00:34'40" (+04'00")

01:10'42" (+08'09")

30 km

(03:25'52")

00:36'02" (+05'22")

35 km

(04:03'08")

00:37'16" (+06'36")

01:11'57" (+09'24")

40 km

(04:37'49")

00:34'41" (+04'01")

Finish

(04:51:40)

日期: 2017-12-17 06:25 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'02")

06'02" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'06")

06'04" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'18")

06'12" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'52")

06'33" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 98

賽後評分: 起跑時間掌握不好，補給不錯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 壬家和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'03"	00:13'02"
3	06'05"	00:19'07"
4	06'12"	00:25'19"
5	06'34"	00:31'53"
6	05'43"	00:37'36"
7	05'43"	00:43'19"
8	05'44"	00:49'03"
9	07'46"	00:56'49"
10	05'44"	01:02'33"
11	06'21"	01:08'54"
12	06'00"	01:14'54"
13	05'57"	01:20'51"
14	08'42"	01:29'33"
15	11'11"	01:40'44"
16	06'12"	01:46'56"
17	06'15"	01:53'11"
18	07'54"	02:01'05"
19	06'27"	02:07'32"
20	07'38"	02:15'10"
21	07'54"	02:23'04"
22	06'37"	02:29'41"
23	07'20"	02:37'01"
24	06'15"	02:43'16"
25	06'34"	02:49'50"
26	06'54"	02:56'44"
27	07'29"	03:04'13"
28	07'13"	03:11'26"
29	07'10"	03:18'36"
30	07'16"	03:25'52"
31	08'10"	03:34'02"
32	06'03"	03:40'05"
33	06'37"	03:46'42"
34	08'34"	03:55'16"
35	07'52"	04:03'08"
36	07'24"	04:10'32"
37	06'36"	04:17'08"
38	07'01"	04:24'09"
39	07'10"	04:31'19"
40	06'30"	04:37'49"
41	06'37"	04:44'26"
42	06'32"	04:50'58"
42.3	10'40"	04:54'40"

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