Inhigh 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Inhigh 台北市
ID 259690

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3.5 km | 00:25:02 | 07:15/km

日期: 2017-12-19 18:53 - 地點: 健身房 - 平均心率: 127 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 08'17" / 07'11" / 06'53" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

09'00" (+01'52")

555 / 555

2

05'00"

(10'00")

07'08"

700 / 1256

3

05'00"

(15'00")

07'13" (+00'05")

692 / 1948

4

05'00"

(20'01")

07'18" (+00'10")

685 / 2634

5

05'00"

(25'01")

06'07"

817 / 3451

6(km/h):5min+8(km/h):15mins+10(km/h):5min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.39 km

Kalenji EKIDEN ONE PLUS RUNNING SHOES - BLUE 累積 : 410.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'11"	00:15'28"
3	06'53"	00:22'21"
3.5	05'58"	00:25'03"

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